quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Minhas Dicas Preciosas

      Essas são algumas dicas saudáveis, que eu recomendo, para vcs incorporarem no dia a dia e para assim se tornarem um hábito. Não precisa fazer tudo de uma vez. Faça a medida que vcs forem se adaptando até se tornar frequente. Assim vcs estarão no caminho de uma vida mais saudável.

-Tomar suco vivo de manhã (postei a receita no blog)
-Tomar suco verde de tarde (postei a receita no blog)
-Tomar leite vegetal à noite (postei a receita no blog)
-Tomar 2 colheres de sopa de óleo de côco por dia (se não conseguir ingerir puro, faça comidas com ele) 
-Ingerir 2 colheres de sopa de linhaça por dia (nas vitaminas)
-Passar óleo de côco no rosto todo e nas unhas antes de dormir
-Após tomar os seus 20 minutos de sol pela manhã, passar protetor solar no MÌNIMO 50 com PPD acima de 25 ( relação FPS X PPD é de 50% ou maior ) até no escritório de 2 em 2 horas. De preferncia manipulado pelo seu médico competente com aditivos anti-anging e sem os químicos nocivos à nossa saúde
-Substituir chocolate por cacau cru
-Use um prato menor para comer e escolhas alimentos de qualidade
-Tomar chá verde todo dia (longe das refeições pois a cafeína bloqueia na absorção de ferro e cálcio)
-Substituir açúcar por Xylitol
-Substituir sal refinado por sal do himalaia (o melhor do mundo)
-Substituir qq óleo vegetal refinado ou margarina por óleo de côco ou azeite extra virgem
-Substituir farinha branca por farinha de arroz ou de feijão branco ou funcionais
-Substituir o leite de vaca por leite vegetal
-Consumir produtos orgânicos, sem agrotóxicos, fertilizantes ou pesticidas
-Se for tomar café ou chá verde, tome longe das refeições
-Tomar 2 copos de água com limão ao acordar e comer só 15 minutos depois
-Não tomar nada gelado junto com as refeições, bebida gelada facilita acúmulo de gordura
-Consumir: linhaça, aveia, quinua, amaranto, chia,...
-Consumir alga TODO DIA!
-Coma menos carne de vaca mas coma, frango, coma mais peixe e ovo
-Não tire as cascas das frutas, legumes, etc. Mas só vale se for orgânico!
-Comer de 3 em 3 horas. Nos lanches coma bem pouquinho mesmo!
-Consumir sempre folhas verdes escuras
-Tomar no mínimo 2 litros de água
-Cozinhe no vapor
-Consuma gordura do bem que ajuda a emagrecer: castanhas, peixe, abacate,...
-Refrigerante é um VENENOOO!!! (leia no artigo "Água x Coca-cola")
-Não use mais panela nem papel de alumínio nem cosméticos que contenham alumínio
-Varie na alimentação diariamente, o organismo passa a NÃO absorver mais se comer sempre a mesma coisa
-Tomar 15 minutos de sol todo dia de manhã bem cedinho sem protetor solar
-Fazer musculação e aeróbico
-Ser feliz! Pois nada adianta fazer tudo que escrevi, se vc viver estressado. O estresse acaba com a imunidade. Não adianta ter a melhor alimentação do mundo se vc tiver raiva e ódio no coração. Veja sempre o lado bom das coisas e faça sempre o bem.

São algumas prioridades ...

Bjss

Pão de Quinua e Linhaça (Germinada)


 É facílima de fazer, nutritiva e é uma ótima opção para quem quer emagrecer.
Ingredientes:
  • 3 colheres (sopa) de quinua em grãos
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 4 a 5 colheres (sopa) de farinha de arroz
  • 1 ovo
  • 1/2 colher (café) de fermento biológico
  • sal a gosto
Modo de preparo:

Coloque à noite para germinar quinua e linhaça, cubra com água. Na manhã seguinte acrescente a farinha de arroz, fermento, ovo e sal. Faça uma massa resistente mas não dura, colocando água até a consistência desejada, como um mingau grosso. Faça como se fosse panqueca numa frigideira.
Sirva com patês, tahini, mel com canela, o que preferir.

Bjss
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