quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Bolo de Banana Nutritivo

 
Bom, vamos lá aos ingredientes:
  • 3 ovos
  • 3 bananas
  • 1/2 copo de óleo de côco
  • 2 colheres (sopa) de linhaça ou chia
  • 1 punhado de castanha
  • 2 a 3 colheres (sopa) de mel cru
  • 100 ml de leite vegetal de amênodas


Bata esses ingredientes no liquidificador e depois junte aos secos que são esses:
  • 1 copo de farinha de arroz integral ou outra farinha funcional
  • 1/2 copo de farinha de amaranto ou quinoa em flocos ou aveia
  • 1 colher (sopa) de fermento biológico
  • 1/2 copo de xtlitol
  • 1/2 copo de açúcar mascavo
Forre o fundo de uma forma de aro removível de açúcar mascavo e por cima bananas fatiadas. Depois despeje a massa. Coloque no forno pré aquecido por 45 a 50 minutos, 180 graus.

Bjss

3 comentários:

  1. Estou em uma dieta muito saudavel, demorei a aprender que somos o que comemos, mas agora faltam 60 dias para o meu casamento e pretendo estar linda, fina...rs, e saudavel e vou manter para a vida inteira...
    Vou fazer esse bolo! De manhã estou comendo o pão de quinua, almoço arroz integral e frango, intervalo frutas, e na janta uma omelete de 4 claras, está bom, pra quem quer dar uma afinada, né??
    beijo e boa semana

    ResponderExcluir
  2. Pri, vou rezar pra vc ficar linda neste dia!
    Tente comer arroz preto no lugar do integral, ele é mais nutritivo e menos calório que o integral. Parabéns por comer frutas nos intervalos! Consuma verduras verde escuros, abacate emagrece muito msm, mas consuma bem pouquinho por dia, ele é super calórico.
    Veja este meu post: http://kenko10.blogspot.com/2010/01/minhas-dicas-para-saber-emagrecer-de.html
    Bjss

    ResponderExcluir
  3. Obrigadaaa! E pelas dicas tbm, comprei o arroz preto pela primeira vez, vou fazer...
    Bjos

    ResponderExcluir

Assim que seu comentário for aprovado, ele será publicado no meu blog. Obrigada.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...